Wintersport is voor veel mensen een favoriete bezigheid tijdens de winter. Heerlijk met familie of vrienden de hele dag buiten sporten en van het weer genieten. Helemaal als de zon schijnt en er verse sneeuw gevallen is. Klinkt allemaal perfect, maar helaas komen er tijdens wintersport behoorlijk veel blessures voor. Wat kan je dan het beste doen? Of nog beter, hoe kan je een dergelijke blessure voorkomen?
Vraag niet teveel van je lichaam
Skiën en snowboarden zijn activiteiten die in een week veel van een lichaam vergen. Het is een intensieve sport die je in één week tijd elke dag een paar uur lang uitoefent. Wanneer je het après-skiën daarin meeneemt, dus het elke dag drinken van alcohol, dan kan het zijn dat je zowel mentaal als fysiek uitgeput raakt. De kans op een blessure is op dat moment groter. Aan het einde van de week ben je wel voldaan, maar waarschijnlijk heb je ook behoorlijke spierpijn en de kater zal ook niet meehelpen. Let daarom goed op en luister naar je lichaam, ben je lichamelijk vermoeid en gaat alles niet meer zo vlot? Probeer dan niet toch nog even die zwarte piste te pakken. Ook aan het einde van de dag zal iedereen op de piste wat vermoeider en minder scherp zijn. Houdt hier dus rekening mee. Rust ook af en toe wat uit en wellicht is het een idee om op tijd naar bed te gaan.
Wees voorbereid
Om een blessure te voorkomen of om vermoeidheid te verminderen, is het altijd goed om een goede basisconditie te hebben. In principe voer je namelijk voor jouw lichaam op dat moment topsport uit, elke dag. Wanneer je helemaal geen conditie hebt, kan je je voorstellen hoe een wintersportweek een impact kan maken op jouw lichaam. Een blessure zit dan in een klein hoekje.
Wat te doen met een blessure?
Mocht je toch een blessure oplopen, dan is het verstandig om ten eerste ijs op de plek te houden en voornamelijk rust te houden. Helaas denken de meesten op wintersport daar anders over. Je bent immers maar een week op wintersport, zonde om in bed of op de bank te liggen, terwijl iedereen buiten lekker aan het sporten is. Inderdaad, zonde, maar wel noodzakelijk. De meeste blessures die men op wintersport oploopt zijn namelijk gemiddeld heftiger dan een gewone sportblessure. Ook het kopen van pijnstillers is misschien goed tegen de pijn, maar zal de blessure niet laten verdwijnen. In dit geval is het dus een kwestie van doorbijten en doorzetten en in dit geval niet om door te sporten, maar om te stoppen met sporten.
Over Joris
Joris is een bergliefhebber in hart en nieren. Al van kinds af aan komt hij in de bergen, zowel in de zomer als winter. Inmiddels brengt hij veel tijd per jaar door in de bergen en zijn er weinig plaatsen waar hij niet geweest is.